1. μ£Όμ κ°μ
νμ΄λ¨Έ λ§λ€κΈ° (μ€ν±μμΉ)μ λν κΈμ μμ±ν κ²μ λλ€. μ΄ κΈμμλ νμ΄λ¨Έμ μμ¬μ νμμ±, μλ μ리, λ€μν νμ© λ°©λ², κ·Έλ¦¬κ³ μ₯μ κ³Ό νκ³μ λν΄ λ€λ£° μμ μ λλ€. νμ΄λ¨Έλ μ°λ¦¬ μΌμμμ λ§μ΄ μ¬μ©λλ λꡬ μ€ νλμ΄λ©°, μκ°μ μ ννκ² μΈ‘μ νκ³ κ΄λ¦¬νλ λ°μ ν° λμμ μ€λλ€. λ°λΌμ μ΄ κΈμ ν΅ν΄ νμ΄λ¨Έμ λν μ΄ν΄λ₯Ό λμ΄κ³ μ€μ λ‘ νμ©ν μ μλ λ°©λ²λ€μ μμ보λλ‘ νκ² μ΅λλ€. μ΄μ΄μ§λ νλͺ©λ€μμλ κ°κ°μ μ£Όμ λ₯Ό μμΈν λ€λ£° κ²μ λλ€.
2. νμ΄λ¨Έμ μμ¬μ νμμ±
μμ¬
νμ΄λ¨Έλ μκ°μ μ ννκ² μΈ‘μ νκ³ μ μ΄νκΈ° μν κΈ°μ λ‘μ¨ μ€λλ μμ¬λ₯Ό κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. 첫 λ²μ§Έ κΈ°κ³μ νμ΄λ¨Έλ 16μΈκΈ° λ§μ λ±μ₯νμΌλ©°, μ’ κ΅ λ° μ²λ¬Ένμ μΈ λͺ©μ μΌλ‘ μ¬μ©λμμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ΄λ¬ν μ΄κΈ°μ νμ΄λ¨Έλ μ νμ±κ³Ό μ λ°μ±μμ νκ³κ° μμμ΅λλ€.
18μΈκΈ°μ λ€μ΄μλ©΄μ μ νν μ΄μ λΆμ μΈ‘μ ν μ μλ κΈ°κ³μ νμ΄λ¨Έκ° κ°λ°λμμ΅λλ€. μ΄ν 19μΈκΈ° λ§μλ λμ§νΈ νμ΄λ¨Έκ° λ±μ₯νμΌλ©°, μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μκ°μ λμ± μ ννκ² μΈ‘μ ν μ μκ² λμμ΅λλ€.
νμμ±
νμ΄λ¨Έλ μ°λ¦¬ μΌμ μνμ νμν λꡬμ λλ€. μ°λ¦¬κ° νλ λ€μν νλλ€μ μκ°μ κ΄λ¦¬νκ³ μ μ νκ² λΆλ°°ν΄μΌλ§ ν¨μ¨μ μΌλ‘ μνλ μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μ리λ₯Ό ν λ νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νλ©΄ μ νν 쑰리 μκ°μ μ§ν€κ³ μμμ λ§μκ² μμ±ν μ μμ΅λλ€. λν, μ΄λμ ν λ νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μ΄λ μκ°μ μ ννκ³ ν¨μ¨μ μΌλ‘ μ΄λν μ μμ΅λλ€. νμ΄λ¨Έλ λν μΌμ μ κ³ννκ³ μκ°μ ν¨μ¨μ μΌλ‘ νμ©ν μ μλ λꡬλ‘μ¨ λ§μ μ¬λλ€μκ² νμμ μΈ μ‘΄μ¬μ λλ€.
3. νμ΄λ¨Έμ μλ μ리
μκ³ λ©μ»€λμ¦
νμ΄λ¨Έμ μλ μ리λ λ€μν μ’ λ₯μ κΈ°μ μ λ°λΌ λ¬λΌμ§ μ μμ§λ§, μ ν΅μ μΌλ‘ μκ³ λ©μ»€λμ¦μ μ¬μ©νμ¬ μκ°μ μΈ‘μ ν©λλ€. μκ³ λ©μ»€λμ¦μ νμ΄λ¨Έμ ν΅μ¬ λΆνμΌλ‘, μμ λλ ₯μμ ν΅ν΄ μκ° κ³μ°μ μννλ κΈ°κ³μ₯μΉμ λλ€.
μκ³ λ©μ»€λμ¦μ μΌλ°μ μΌλ‘ λ°νκ³Ό νλ°νμΌλ‘ ꡬμ±λμ΄ μμ΅λλ€. λ°νμ μΌμ ν κ°κ²©μΌλ‘ μ΄λνλ μ₯μΉμ΄κ³ , νλ°νμ λ°νμ κ·μΉμ μΌλ‘ μμ§μ΄λ νμ μ 곡νλ μ₯μΉμ λλ€. μ΄λ κ² λ°νκ³Ό νλ°νμ΄ μ°κ²°λμ΄ μκ°μ μ ννκ² κ³μ°νκ³ μκΈμ μ‘°μ ν©λλ€.
λμ§νΈ νμ΄λ¨Έ
λμ§νΈ νμ΄λ¨Έλ μ μ κΈ°μ μ μ¬μ©νμ¬ μλν©λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ λμ§νΈ νμ΄λ¨Έλ μ§λ λ°μ§κΈ°λ‘λΆν° λ°μλ μ§λμ μΉ΄μ΄ν° νλ‘μ μ°κ²°ν©λλ€. μΉ΄μ΄ν°λ μΌμ ν μ£ΌκΈ°λ‘ μ§λ μ νΈλ₯Ό μΈλ μν μ ν©λλ€. μ΄λ κ² μΉ΄μ΄ν°κ° μΌμ ν μλ₯Ό μΈλ©΄ νμ΄λ¨Έλ μ ν΄μ§ μκ°μ΄ κ²½κ³Όλμμμ μΈμνκ³ ν΄λΉ μμ μ μνν©λλ€. λμ§νΈ νμ΄λ¨Έλ λμ§νΈ λμ€νλ μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μκ°μ νμνκ³ μ¬μ©μκ° μκ°μ μ€μ νκ³ μ‘°μ ν μ μλ κΈ°λ₯μ μ 곡ν©λλ€.
νμ΄λ¨Έμ μ νμ±κ³Ό μ λ°μ±
νμ΄λ¨Έλ μ νν μκ° μΈ‘μ μ΄ μ€μν μν©μμ νμν λꡬμ λλ€. λ°λΌμ νμ΄λ¨Έμ μ νμ±κ³Ό μ λ°μ±μ μ€μν μμμ λλ€. κΈ°κ³μ νμ΄λ¨Έλ μμ λΆνλ€μ μ νν μλμ λ°λΌ μ νμ±μ΄ κ²°μ λλ©°, λμ§νΈ νμ΄λ¨Έλ μ§λ λ°μ§κΈ°μ μμ μ±κ³Ό μΉ΄μ΄ν° νλ‘μ μ νμ±μ λ°λΌ μ λ°μ±μ΄ κ²°μ λ©λλ€. κ³ κΈ νμ΄λ¨Έλ μ€μμ€ λ±μμ μμ°λλ κ³ κΈ μκ³ μ μ‘° κΈ°μ μ νμ©νμ¬ μ νμ±κ³Ό μ λ°μ±μ κ·Ήλννλ κ²½μ°λ μμ΅λλ€.
4. νμ΄λ¨Έμ λ€μν νμ© λ°©λ²
μ리μ λ² μ΄νΉ
νμ΄λ¨Έλ μ리μ λ² μ΄νΉμ νμμ μΈ λꡬμ λλ€. μμμ 쑰리ν λ μ νν μκ°μ μ§ν€λ κ²μ μ€μν μμμ λλ€. νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μμμ΄ μ νν μκ°μ 쑰리λλλ‘ ν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, κ³λμ μΆμ λλ μ€κ°, μννΈ, νλ μΆμμ μν΄ λ€λ₯Έ μκ°μ΄ νμν©λλ€. νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μ νν μκ°μ μ€μ νκ³ μμμ μμ±ν μ μμ΅λλ€. λν, λ² μ΄νΉμμλ μ§μ λ μκ°κ³Ό μ¨λμ λ°λΌ λ°μ£½μ μ€λΈμ λ£μ΄μΌ ν©λλ€. νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ λ°μ£½μ μ€λΈμ λ£λ μμ μ μ ννκ² νμ νκ³ λ§μλ λ² μ΄μ»€λ¦¬λ₯Ό λ§λ€ μ μμ΅λλ€.
μ΄λκ³Ό ν΄μ μκ°
νμ΄λ¨Έλ μ΄λκ³Ό ν΄μ μκ°μ κ΄λ¦¬νλ λ°μλ μ μ©ν©λλ€. μ΄λμ ν λλ κ° μ΄λ μΈνΈμ μκ°κ³Ό ν΄μ μκ°μ μ νν μ§ν€λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μ΄λ μκ°μ μ€μ νκ³ , μ΄λ μΈνΈ κ°μ ν΄μ μκ°μ μ νν μΈ‘μ ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ ν¨κ³Όμ μΈ μ΄λμ ν μ μκ³ , λ€μ μΈνΈμ λλΉλ₯Ό ν μ μμ΅λλ€.
곡λΆμ μ§μ€ μκ°
곡λΆλ μ 무μμλ νμ΄λ¨Έλ μ€μν μν μ ν©λλ€. νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ κ³΅λΆμ μ§μ€νλ μκ°μ λΆν ν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, "λ²κ°μκ°λ©° 25λΆ λμ μ§μ€νκ³ 5λΆ λμ ν΄μνλ" Pomodoro κΈ°λ²μ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€. νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μ ν΄μ§ μκ°μ μ€μ νκ³ , μ§μ€ν λλ λͺ¨λ λ€λ₯Έ κ²λ€μ μ μΈνκ³ ν΄λΉ μμ μλ§ λͺ°λν μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν λ°©μμΌλ‘ μκ°μ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ νμ©νκ³ κ³΅λΆμ μ 무μμ λ λ§μ μ±κ³Όλ₯Ό λ΄λ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
μΌμ κ΄λ¦¬μ μλ¦Ό
νμ΄λ¨Έλ λν μΌμ κ΄λ¦¬μ μλ¦Όμλ μ¬μ©λ μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μ€μν νμλ μ½μ, κΈ°κ°μ΄ μ ν΄μ§ μμ λ±μ μ νν μκ°μ μ§ν€λ κ²μ΄ νμν©λλ€. νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μ΄λ¬ν μΌμ μ μ€μ νκ³ , μλ¦Ό κΈ°λ₯μ νμ©νμ¬ μκ°μ λ§μΆ° νμν μμ μ μνν μ μμ΅λλ€. νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μΌμ μ κ³ννκ³ νμν μμ μ μλ§λ μκ°μ ν λΉνμ¬ μκ°μ ν¨μ¨μ μΌλ‘ κ΄λ¦¬ν μ μμ΅λλ€.
5. νμ΄λ¨Έμ μ₯μ κ³Ό νκ³
μ₯μ
μ νν μκ° μΈ‘μ :
νμ΄λ¨Έλ μ νν μκ° μΈ‘μ μ κ°λ₯νκ² ν©λλ€. κΈ°κ³μ νμ΄λ¨Έλ μ λ°ν μκ° μ‘°μ μ΄ κ°λ₯νλ©°, λμ§νΈ νμ΄λ¨Έλ μ νν μκ°μ νμνκ³ μ‘°μ ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μ리, μ΄λ, κ³΅λΆ λ± λ€μν νλμ νμν μ νν μκ°μ μ 곡ν©λλ€.
ν¨μ¨μ μΈ μκ° κ΄λ¦¬:
νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μκ°μ κ΄λ¦¬νλ©΄ μΌμ κ΄λ¦¬μ μμ ν¨μ¨μ±μ λμΌ μ μμ΅λλ€. μ ν΄μ§ μκ°μ μμ μ μ§ννκ³ ν΄μμκ°μ μ§ν€λ©΄ μμ μ ν¨μ¨μ±μ κ·Ήλνν μ μμ΅λλ€. λν, νμ΄λ¨Έλ₯Ό μ¬μ©νλ©΄ μμ μκ°μ μ§μ€ν μ μμΌλ©°, λ€λ₯Έ μμλ€λ‘λΆν°μ λΆμ°μ μ€μΌ μ μμ΅λλ€.
μλ¦Ό κΈ°λ₯:
νμ΄λ¨Έλ μλ¦Ό κΈ°λ₯μ μ 곡ν μ μμ΄ μ€μν μμ μ λν μλ¦Όκ³Ό μκ° κ²½κ³Όλ₯Ό μλ €μ€ μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μΌμ ν μκ° κ°κ²©μΌλ‘ μλ¦Όμ λ°κ±°λ, μ€μ ν μκ°μ΄ λμμ λ μλ¦Όμ λ°μ μ μμ΅λλ€. μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μΌμ μ μ κ΄λ¦¬νκ³ μ€μν μμ μ λμΉμ§ μμ μ μμ΅λλ€.
νκ³
λ²μ μ ν:
νμ΄λ¨Έλ μΌμ λ²μ λ΄μμλ§ μ νν μκ° μΈ‘μ μ΄ κ°λ₯ν©λλ€. κΈ°κ³μ νμ΄λ¨Έλ μ νλ λ²μ λ΄μμ μλνλ©°, λμ§νΈ νμ΄λ¨Έλ μΉ΄μ΄ν λ₯λ ₯μ λ°λΌ μ νλ λ²μκ° μμ΅λλ€. λ°λΌμ, λ무 짧μ μκ°μ΄λ λ무 κΈ΄ μκ°μ μΈ‘μ νκΈ°μλ νκ³κ° μμ μ μμ΅λλ€.
μΈλΆ μμΈμ μν₯:
νμ΄λ¨Έλ μΈλΆ μμΈμ μν₯μ λ°μ μ μμ΅λλ€. μ¨λ, κΈ°μ, μ§λ λ±μ μμκ° μλμ μν₯μ μ€ μ μμΌλ©°, μ΄λ μ νμ±κ³Ό μ λ°μ±μ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. νΉν, λμ§νΈ νμ΄λ¨Έλ λ°°ν°λ¦¬ μλͺ , μ§λ λ°μ§κΈ°μ μμ μ± λ±μ κ³ λ €ν΄μΌ ν©λλ€.
μ νλ κΈ°λ₯:
μΌλΆ νμ΄λ¨Έλ κΈ°λ³Έμ μΈ νμ΄λ° κΈ°λ₯ μ΄μΈμ μΆκ°μ μΈ κΈ°λ₯μ΄ μμ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ, μ’ λ 볡μ‘ν κΈ°λ₯μ΄λ λ€μν λͺ¨λλ₯Ό μ§μνλ νμ΄λ¨Έλ₯Ό μνλ κ²½μ°μλ κ³ κΈ νμ΄λ¨Έλ λ€λ₯Έ κΈ°κΈ°λ₯Ό μ¬μ©ν΄μΌ ν μ μμ΅λλ€.
λκΈ