**๋ฉ์ด์จ๋(Floyd Mayweather)**์ **์์์นด์ค(ใใขใซใผใช, Buakaw Banchamek)**๋ ๊ฐ๊ฐ ๋ณต์ฑ๊ณผ ๋ฌด์ํ์ด์ ์ ์ค์ ์ธ ์ ์๋ก, ๋ ์ฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒฉํฌ ์คํฌ์ธ ์ญ์ฌ์ ํฐ ์กฑ์ ์ ๋จ๊ฒผ์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ด ๋์ด ํฅ๋ณต์ฑ ๋ฃฐ๋ก ๋๊ฒฐํ๋ค๋ฉด, ๊ทธ ์น์ฐ์ ๊ฐ ์ ์์ ๊ฐ์ ๊ณผ ๋ฃฐ์ ์ธ๋ถ ์กฐ๊ฑด์ ๋ฐ๋ผ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค.
์๋์์ ํฅ๋ณต์ฑ ๋ฃฐ์์์ ์น๋ฅ ์ ๋ถ์ํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
1. ๋ ์ ์์ ๋ฐฐ๊ฒฝ๊ณผ ํน์ง
1) ํ๋ก์ด๋ ๋ฉ์ด์จ๋
- ์คํฌ์ธ : ๋ณต์ฑ
- ์ ์ : 50์ 50์น(27KO) (๋ฌดํจ ๋ณต์)
- ์คํ์ผ:
- ๋ฐ์ด๋ ๋ฐฉ์ด ๊ธฐ์ (Shoulder Roll).
- ๋น ๋ฅธ ์คํผ๋์ ์ ํ๋.
- ๊ฒฝ๊ธฐ ์ด์ ๋ฅ๋ ฅ์ด ํ์ํ๋ฉฐ, ์๋์ ๊ณต๊ฒฉ์ ํ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋ฐ๊ฒฉ์ ๊ฐํจ.
- ์ฝ์ :
- ๋ณต์ฑ ์ด์ธ์ ํ๊ฒฉ(ํฅ, ๋ฌด๋ฆ, ํด๋ฆฐ์น) ๊ฒฝํ ๋ถ์กฑ.
- ํฅ๋ณต์ฑ์์ ํ์ฉ๋๋ ๋ค์ํ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ ์ํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ธ ์ ์์.
2) ์์์นด์ค ๋ฐ์ฐจ๋ฉ
- ์คํฌ์ธ : ๋ฌด์ํ์ด(ํฅ๋ณต์ฑ ํฌํจ)
- ์ ์ : 300์ ์ด์(230์น ์ด์, 73KO)
- ์คํ์ผ:
- ๊ฐ๋ ฅํ ๋ ๊ทธํฅ๊ณผ ๋ฌด๋ฆ ๊ณต๊ฒฉ.
- ํด๋ฆฐ์น ์ธ์์ ๋ฅํ๋ฉฐ, ๊ฑฐ๋ฆฌ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๋ฐ์ด๋จ.
- ํฅ๊ณผ ํ์น๋ฅผ ์กฐํ๋กญ๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ, ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ํฐํํจ์ด ๊ฐ์ .
- ์ฝ์ :
- ์์ ๋ณต์ฑ ๊ธฐ์ ์์๋ ์๋์ ์ผ๋ก ์ฝ์ ์ด ์์ ์ ์์.
- ์๋์ ๋ฐฉ์ด์ ์ธ ์ด์ ์ ๋ต์ ๊ณ ์ ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ.
2. ํฅ๋ณต์ฑ ๋ฃฐ์์์ ์ฃผ์ ๋ณ์
1) ๋ฃฐ์ ์ธ๋ถ ์กฐ๊ฑด
- ํฅ ์ฌ์ฉ ํ์ฉ ์ฌ๋ถ:
- ํฅ๋ณต์ฑ์์๋ ๋ ๊ทธํฅ, ํ์ดํฅ ๋ฑ์ด ํ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ ์์์นด์ค์๊ฒ ์ ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
- ๋ฉ์ด์จ๋๋ ํฅ ๋ฐฉ์ด ๊ฒฝํ์ด ๋ถ์กฑํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ ๊ทธํฅ์ผ๋ก ์ฒด๋ ฅ์ ์๋ชจ๋นํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ํฝ๋๋ค.
- ํด๋ฆฐ์น์ ๋ฌด๋ฆ ๊ณต๊ฒฉ:
- ํด๋ฆฐ์น์ ๋ฌด๋ฆ ๊ณต๊ฒฉ์ด ํ์ฉ๋๋ค๋ฉด, ์์์นด์ค๋ ์ด๋ฅผ ํ์ฉํด ๋ฉ์ด์จ๋๋ฅผ ์๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฉ์ด์จ๋๋ ํด๋ฆฐ์น์ ๋ฌด๋ฆ ๋ฐฉ์ด ๊ฒฝํ์ด ์ ์ต๋๋ค.
- ๊ธ๋ฌ๋ธ ํฌ๊ธฐ:
- ํฅ๋ณต์ฑ ๊ธ๋ฌ๋ธ๋ ๋ณต์ฑ ๊ธ๋ฌ๋ธ๋ณด๋ค ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ํฝ๋๋ค. ์ด๋ ํ์น ๋ฐฉ์ด์ ์ถฉ๊ฒฉ ํก์์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์์ต๋๋ค.
2) ๊ฒฝ๊ธฐ ์คํ์ผ ๋น๊ต
- ๋ฉ์ด์จ๋:
- ๋ฐฉ์ด ์ค์ฌ์ ๊ฒฝ๊ธฐ ์ด์์ผ๋ก ํฌ์ธํธ ์น๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ธ๋ฆด ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์.
- ํฅ์ด๋ ๋ฌด๋ฆ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ฝ์ ์ด ๋๋ฌ๋ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฒฝ๊ธฐ ์ด์์ด ์ด๋ ค์ธ ์ ์์.
- ์์์นด์ค:
- ๊ฐ๋ ฅํ ํฅ๊ณผ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ธ ํด๋ฆฐ์น ์ธ์์ผ๋ก ๋ฉ์ด์จ๋๋ฅผ ํ๋ค ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์.
- ๋ค๋ง, ๋ฉ์ด์จ๋์ ๋ฐฉ์ด๋ ฅ๊ณผ ๋ฐ๊ฒฉ ํ์น์ ๊ณ ์ ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ๋ ์์.
3. ๊ฐ ์ ์์ ์น๋ฆฌ ๊ฐ๋ฅ์ฑ ๋ถ์
1) ์์์นด์ค ์น๋ฆฌ ๊ฐ๋ฅ์ฑ
- ์ ๋ฆฌํ ์ :
- ํฅ๊ณผ ๋ฌด๋ฆ ๊ณต๊ฒฉ์ผ๋ก ๋ฉ์ด์จ๋๋ฅผ ์ฒด๋ ฅ์ ์ผ๋ก ์๋ชจ์ํฌ ๊ฐ๋ฅ์ฑ.
- ํด๋ฆฐ์น ์ธ์์์ ๋ฉ์ด์จ๋๋ฅผ ์๋ํ ํ๋ฅ .
- ์น๋ฆฌ ๊ฐ๋ฅ์ฑ: ๋ฃฐ์ด ์์์นด์ค์๊ฒ ์ ๋ฆฌํ๋ค๋ฉด ์ฝ 70% ์ด์.
2) ๋ฉ์ด์จ๋ ์น๋ฆฌ ๊ฐ๋ฅ์ฑ
- ์ ๋ฆฌํ ์ :
- ๋ฐ์ด๋ ํ์น ์ ํ๋์ ๊ฒฝ๊ธฐ ์ด์ ๋ฅ๋ ฅ.
- ํฅ๋ณต์ฑ ๋ฃฐ์ด ํ์น ์ค์ฌ์ผ๋ก ์ ํ๋๋ค๋ฉด ์์์นด์ค๋ฅผ ์๋ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ.
- ์น๋ฆฌ ๊ฐ๋ฅ์ฑ: ๋ฃฐ์ด ๋ณต์ฑ์ ๊ฐ๊น์ธ ๊ฒฝ์ฐ ์ฝ 40~50%.
4. ๊ฒฐ๋ก
**"ํฅ๋ณต์ฑ ๋ฃฐ"**์ด๋ผ๋ ์กฐ๊ฑด ์๋์์๋ ์์์นด์ค๊ฐ ๋ฉ์ด์จ๋๋ณด๋ค ๋ ์ ๋ฆฌํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค.
- ํฅ๊ณผ ํด๋ฆฐ์น๊ฐ ํ์ฉ๋๋ ์ํฉ์์ ๋ฉ์ด์จ๋๋ ๊ฒฝํ ๋ถ์กฑ์ผ๋ก ์ธํด ์ด๋ ค์์ ๊ฒช์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ทธ๋ฌ๋ ํ์น ์ค์ฌ์ ๋ฃฐ์ด ์ ์ฉ๋๋ค๋ฉด, ๋ฉ์ด์จ๋์ ๋ฐฉ์ด์ ๋ฐ๊ฒฉ ๋ฅ๋ ฅ์ด ๋น์ ๋ฐํํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ๋ ์์ต๋๋ค.
TIP: ๋ฃฐ์ด ์์์นด์ค์๊ฒ ์ผ๋ง๋ ์ ๋ฆฌํ์ง์ ๋ฐ๋ผ ์น๋ฅ ์ด ํฌ๊ฒ ๋ฌ๋ผ์ง ๊ฒ์ ๋๋ค. ๐
๋๊ธ