말 더듬는 습관 없애는 방법 7가지!

말을 할 때 더듬거나 막히는 습관이 있으면 자신감이 떨어지고 대화할 때 불편함을 느낄 수 있습니다. 하지만 꾸준한 연습과 몇 가지 습관 교정만으로 개선할 수 있습니다! 😊 오늘은 말 더듬는 습관을 없애는 실전 방법 7가지를 알려드릴게요!

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✅ 1. 천천히 말하기 (속도를 조절하자!)

말을 더듬는 가장 큰 이유는 생각보다 말이 빨라지기 때문입니다.

🔹 연습 방법
✔️ 평소 말할 때 속도를 20~30% 줄이기
✔️ 한 문장을 말할 때 끝까지 다 생각한 후 말하기
✔️ 쉼표(,)를 활용해서 문장 사이사이 자연스럽게 멈춰주기

✅ 예제
🚫 ❌ "저.. 그러니까.. 음.. 이게 말이죠.." (더듬음)
✅ ✅ "저는 (쉬고) 오늘 중요한 이야기를 (쉬고) 해보려고 합니다." (천천히)

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🎤 2. 문장을 완성한 후 입 밖으로 내기 (머릿속에서 정리하기)

말을 하면서 생각하면 문장이 꼬이고 더듬을 가능성이 높아집니다.

🔹 연습 방법
✔️ 머릿속에서 한 문장을 완성한 후 말하기
✔️ 처음부터 완벽하게 말하려고 하지 말고 핵심 내용만 정리 후 말하기
✔️ 적당한 속도로 말하며 문장이 끝날 때까지 집중

✅ 예제
🚫 ❌ "어.. 그러니까.. 그게.. 뭐냐면.." (말을 하면서 생각함)
✅ ✅ "제가 말씀드리고 싶은 건 (잠깐 쉬고) 이 프로젝트가 매우 중요하다는 것입니다." (완성 후 말하기)

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📖 3. 소리 내서 책 읽기 & 따라 말하기 (말하기 근육 훈련!)

발음이 꼬이거나 말이 막히는 이유는 입 근육이 익숙하지 않기 때문입니다.
매일 꾸준히 연습하면 자연스럽게 말할 수 있는 힘이 생깁니다! 💪

🔹 연습 방법
✔️ 하루 10~15분 책을 소리 내어 읽기
✔️ 뉴스 앵커처럼 또박또박 천천히 읽기
✔️ 유튜브 강의나 TED 강연을 보고 따라 말하기 (쉐도잉 연습)

✅ 추천 방법: TED 스피치 따라 하기
1️⃣ 유튜브에서 "TED 강연" 검색
2️⃣ 한 문장을 듣고 똑같이 따라 말하기
3️⃣ 녹음해서 자신의 발음을 체크

🎯 효과: 발음이 자연스러워지고, 더듬는 습관이 줄어듦!

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🎙 4. 녹음 & 영상 촬영 후 분석하기

말을 더듬는 습관을 고치려면 자신의 말하는 모습을 객관적으로 보는 게 중요합니다.

🔹 연습 방법
✔️ 자신의 말을 녹음하거나 영상으로 찍어보기
✔️ 어디에서 더듬는지 원인을 분석하기
✔️ 말하는 표정 & 제스처도 함께 체크

✅ 효과:
👉 자신의 말하기 습관을 직접 확인하고 교정 가능!

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💨 5. 호흡 조절 연습 (복식호흡 활용)

말을 더듬는 이유 중 하나는 숨이 가빠지면서 불안감이 커지기 때문입니다.
복식호흡을 활용하면 말할 때 안정감을 유지할 수 있습니다.

🔹 연습 방법
✔️ 말하기 전, 깊게 숨 들이마시기 (복식호흡)
✔️ 문장을 말하는 동안 천천히 숨을 내쉬기
✔️ 긴 문장을 말할 때 중간에 짧게 숨 쉬며 말하기

✅ 효과:
👉 말이 끊기지 않고 부드럽게 이어짐

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🗣 6. 자주 쓰는 말(단어) 미리 연습하기

평소 자주 사용하는 단어나 문장을 미리 연습하면 자신감이 생기고 더듬는 습관이 줄어듭니다.

🔹 연습 방법
✔️ 일상 대화에서 자주 쓰는 문장 10개 작성
✔️ 거울 보면서 혼자 연습해 보기
✔️ 대화 중 불안하면 미리 연습한 문장을 떠올리기

✅ 예제:
✔️ "안녕하세요! 저는 ㅇㅇ입니다."
✔️ "이 프로젝트는 ㅇㅇ 때문에 중요합니다."
✔️ "제가 말씀드리고 싶은 것은 ㅇㅇ입니다."

🎯 효과: 실전에서 말이 막히는 순간이 줄어듦!

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🚀 7. 대화할 때 긴장하지 않도록 연습하기

긴장하면 말이 꼬이고 더듬는 경우가 많습니다.
편안한 마음으로 말할 수 있도록 실전 연습이 필요합니다.

🔹 연습 방법
✔️ 가족, 친구와 편하게 대화하는 연습
✔️ 처음 만나는 사람에게 간단한 대화 걸어보기
✔️ 발표나 회의 전에 거울 보며 연습하기

✅ 효과:
👉 실전에서 더듬지 않고 자신감 있는 말하기 가능!

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🎯 마무리: 가장 효과적인 방법 정리

✔️ 천천히 말하기 & 문장 완성 후 말하기
✔️ 소리 내어 책 읽기 & TED 영상 따라 하기
✔️ 녹음 & 영상 촬영 후 분석하기
✔️ 호흡 조절 연습 (복식호흡)
✔️ 자주 쓰는 문장 미리 연습하기
✔️ 실제 대화에서 연습 & 긴장 줄이기

📌 가장 중요한 것은? "꾸준한 연습!"
🚀 하루 10~15분씩 위 방법을 실천하면 자연스럽고 자신감 있는 말하기가 가능해집니다! 😊